co mi tam

[...] czuje się lekko wzdęty, mam nadzieje, że podaż kcal nie jest zbyt duża. Wieczorem odpoczynek po ciężkim tygodniu, w głowie rodzi się kilka planów związanych z przyszłymi startami i treningami ;) 1.Przysiad przedni 40 x 10p, 42kg x 3 x 10p, 44kg x 10p - poszło lepiej, jakaś rezerwa jeszcze tam drzemie 2.Martwy ciąg 100kg x 3, 110kg x 5, 114kg x [...]

[...] z dyni potreningowo i na zajęcia. Za tydzień w sobotę trening po bagienkach, zamówiłem też wspomnianą linę i zapisałem się na bieg sylwestrowy - dam radę - planuje pobiec tam 10km poniżej godziny - zobaczymy na ile będę gotów. Kcal zostawiam, zobaczymy co będzie za tydzień. Dieta: /SFD/2016/11/27/5a66e24016da48ceb71200b912a09672.jpg [...]

[...] przerwę między partiami z 10 minut powiedzmy no i triceps to samo 3 ćwiczenia 4 serie to też 40 minut to już jest 1,5 h no i później znowu z 10 minut przerwy i brzuch to dość szybko liczyć nie wiem ile tam wychodzi 5 serii z 20-30 minut maks mniej więcej tyle no to już jest 2 h szybkim tempem Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-04-10 16:13:30

Czytam ostatnio dość sporo informacji na temat odżywiania, gospodarki hormonalnej itd głównie z racji tego, że fb dużo mi podpowiada. Często można się dowiedzieć, że przewaga/nadmiar węgli to dużo cukru, zwiększenie poziomu androgenow i może to nasilać jakieś tam problemy z cerą. Potem podobne rzeczy czytam o tłuszczach i zastanawiam się czy ja [...]

[...] waze 79 i w lapie mam 35,5c. Ogolnie do tej zimy nie zrobilem nic bo chora za choroba i spadki za spadkami. Co wroce na silownie to pochodze 1-2 tyg i koleina choroba. Od tamtej pory z supli bylo 1,5kg perfect whey protein i 300 kaps HMB revolution nic poza tym... fotki z formy po 2 chorobach wiec spadki dopiero 50% [...]

[...] z drugiej strony gruby tez nier jestem. Jak mozecie to wypowiedzcie sie na ten temat ... co najpierw...?? i czy po kuracji od razu wlaczyc TP - bez wzgledu na rezultaty, czy odczekac jakis tam czas, zmienic system treningu po kuracji czy zostawic bez zmian...a ch i co z diete???Pewnie zmienic na lzejsza , by sie nie otluscic. Ok to tyle. Narka

[...] technikę tych dwóch bojów -mi osobiście brakuje więksej ilości ciągów i podciagania \ jeśli chodzi o sylwetkę to ogólnie nie mam na co narzekać jestem bardziej podlana, ale na wsytsko jest odpowiedni czas a rosnę glównie tam gdzie powinnam \-) /SFD/2017/12/3/255d7e03a8f04c20869e277dc92339dd.jpg /SFD/2017/12/3/343fbfa0561046269b453e23b0d2f413.jpg

Witam ponownie , widze ze nikt mi nie potrafi odpowiedziec na pytania poprzednie wiec zapytam o co innego , gdzies wyczytalem , ze przysiady powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak [...]

[...] dieta tzn nie było diety od godziny 18 zjadłam pierwsze słodkie od 5tygodniu no chyba coś mi się należało no nie wleciało też winko jakieś sałatki,trochę śmieci i takie tam nawet mnie po słodkim nie zemdliło,ale ok skosztowałam i wystarczy nie mam wyrzutów sumienia,chyba można mnie rozgrzeszyć co Ważyłam się rano i więcej o 0,5kg (64,5kg) a [...]

[...] faktycznie lepiej się poczujemy to lepiej odstawić wybacz,że piszę tak chaotycznie i zapewne niezrozumiale,ale od spraw dolegliwości,schorzeń czy skaz nie mam dużej wiedzy coś tam wiem,ale wiem,że nic nie wiem Ty mnie sprawdzaj z serniczkiem,a ja Ciebie z lodami bo to też produkt mleczny Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-31 23:18:16

no to wy tam z dołu możecie mi wytłumaczyć co to ta Ślęża? jakieś jezioro czy co,bo ja biedne dziewcze i nie wiem na pocieszenie powiem Ci, że od wczoraj straszę wszystkich przekrwionym i zalanym okiem maupka ja zazwyczaj połykam obce obiekty jak jadę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-02 10:00:32

Witam wszystkich Nie dawno wstalem po czym stwierdzam ze nawet sie wyspalem, choc moglem troche dluzej pospac Wlasnie skonczylem sniadanko: Platki owsiane+rodzynki+Bialko na mleku 3%+oliwa. 1-wszy raz zrobilem dzis sobie bialko na mleku i smakuje pychaaaaaaNawet ta denerwujaca piana szybciej opadla Wczoraj sie warzylem i wydaje mi sie, ze lustro [...]

[...] widac sila skoczyla co widac wyraznie na wyciskaniu i na rozpietkach!Na sztandze tez wlasciwie 55x5 a ostatnie z pomoca. Wiec jest dobrze! cienki-Ok czekam jak tam z forma stoisz cienki w natarciu Oddali ci dzis konto? Kamiru-Tzn. chodizlo mi o to walsnie jaka masz miarke w tym Xp czyli 1porcja=jaka miarka 20ml..30ml..Ale juz sobie [...]

[...] lepiej mi wchodziło bajceps - metodą shitka bardzo powolne ruchy negatywne itd.... ogólnie nie lubię robić tego, bo to w chuy boli i piecze %-) ale jak sami mówicie jakiś tam progres widać na łapach, więc chyba działa. Im bardziej boli, tym lepiej rośnie - chyba coś w tym jest. micha 4700kcal, 300g białka zwierzęcego, 190-200g fatu i reszta z [...]

[...] się, że kreatyny+beta alaniny jest łącznie 500mg w tym, a reszta to j**ANY CUKIER!!! 4. jestem wk***iony Teraz bardziej pozytywnie: buciki przyszły Recenzja butów czy tam jak zwał tak zwał http://i.imgur.com/xkMGMWU.jpg http://i.imgur.com/jvldlaT.jpg Pierwsze co, jak wziąłem but do ręki, to przemknęło mi takie "o k***a! Jaki ciężki!". Gdy [...]

no jestem wreszcie, tęskniliscie? a więc co do dnia dzisiejszego to byłem nieźle wkurzony.... braciak miał mi rozpalić w piecu na siłowni i zapomniał, ja tam wchodze a tu -4C.... ehh... katar miałem taki że myślałem że mi nos odpadnie, mało tego, takie bąki puszczałem że wychodziłem na dwór by móc oddychać, i to nie jest śmieszne, skażenie [...]

[...] i po szynach chodzą się wyrobiły i nigdzie nie moge dostać takich... moze z keltona by załatwił miałem na nią kupca za 1800zł ale braciak nie kazał mi sprzedać... tam jest 140kg obciążenia a te przysiady to zawsze można do tyłu sztange zrzucić, a nie mam nikogo by mnie co trening asekurował... :/ janusz- takiego złomu nawet na [...]

[...] dzien wolnosci pokarmowej czyli jem to na co mam ochote. o to co sie akurat dokladnie dzieje z twoim organizmem to mysle, ze wystarczylyby 2 zdania qazara zaraz sie go spytam i poprosze o odniesienie sie do tematu, moze cos napisze a jak napisze to na pewno madrze. naprawde myslisz, ze palisz az yle kalorii jezdzac na rowerze? Rowerki [...]

[...] utne kalorie nie ma problemu. moge dodac cos do diety, spoko. wiem, ze romk14 przy tak malej ilosci kalorii dodatkowo od poczatku jedzie na scorchu. inni tez wala spalacze i przyznaja sie albo nie, nie wiem sam. ja nie chcialem, ale ciort tam, zrobie co polecicie reset? po tak krotkim czasie i zastoju po chwili redukcji? tez nie ma raczej sensu.

[...] na siłowni :/ Nie mogłam wykonać wszystkich ćwiczeń, bo nie było nawet ławki rzymskiej! Wykonałam co następuje: 1. Rozpiętki na maszynie (obc. 1 klocek czarny- nie pamiętam ile to- ledwo, trzęsłam się cała z wysiłku- ręce kaput) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2 kg na początek, ale chyba dałabym radę więcej??) 3. [...]